Egyszerű Egészség

Étkezés és étkezés kiegészítés, gyógynövények és receptek

Miért jó nőként is erősíteni?
Miért jó nőként is erősíteni?

A legtöbb nő alapból elutasítja a súlyzós edzések gondolatát, hiszen abban a hitben élnek, hogy a súlyzós edzések hatására hipp-hopp a testépítők izomtömegére tesznek szert. Azonban ez koránt sincs így! 

 

A legáltalánosabb tévhit megcáfolásával kezdeném. A súlyzós edzésekkel nem leszünk testépítők, sem „túl nagyok” – ahogy sok nő mondja. Először is: a női hormonok eleve kizárják a nagyon gyors és látványos izomgyarapodást. Vagyis nem ...

Hogyan segítik a pozitív megerősítések a fogyásod?
Hogyan segítik a pozitív megerősítések a fogyásod?

A pozitív szavak, a fontos gondolatok kimondása segít jobban magadévá tenni azokat a gondolatokat, amik belső stabilitást nyugalmat adnak. Ilyenek az önszeretettel, elfogadással, magabiztossággal bíró gondolatok. Kutatások sora bizonyítja, hogy a hangos szavak sokkal erőteljesebbek, mint a kósza gondolatok, és igenis hatnak ránk! 

A belső programok 

A "Nem vagyok képes rá" vagy a "Mindig is duci leszek" olyan belső programok, amikről talán nem is tudsz. Sok ...

Egy apró mozdulat mindennap - te képes lennél 6 évig csinálni?
Egy apró mozdulat mindennap - te képes lennél 6 évig csinálni?

Ez a férfi 6 (igen hat!) éven át minden egyes napját azzal kezdte, hogy lőtt egy fotót magáról.

kepkivagas_3.PNG

Az arcáról. Miért írok erről egy életmód blogban? Egy szelfit lőni: apró feladatnak tűnik, mégis úgy gondolom, hogy a legtöbben egy hét után feladnánk. Mert elfelejtjük, mert majd kicsit később megcsinálom, mert nincs időm, mert majd holnap elkezdem, mert minek…

 

 

 

Ismerős? Sokan ezeket a mantrákat mondogatják az edzéssel vagy a ...

A helyes táplálkozás alapjai 3. rész
A helyes táplálkozás alapjai 3. rész

Ez a bejegyzés a folyadék bevitelről fog szólni. A víz is a nonkalorigén tápanyagok közé tartozik, amikről a 2. részben írtam . A folyadék pótlás témája különösképpen érinti a várandós és szoptatós kismamákat, valamint a sportolókat, azonban ha Te "csak figyelni szeretnél magadra", akkor is kulcsfontosságú kérdés, hogy iszol-e eleget! 

 

A víz (és eleve a folyadék bevitel) fontosságáról mindenfele olvasni. Fontos leszögezni, hogy a „minél ...

A helyes táplálkozás alapjai 2. rész
A helyes táplálkozás alapjai 2. rész

Az 1. részben a kalorigén tápanyagokról (szénhidrát, zsír, fehérje) volt egy alap ismertető, most pedig íme, egy rövid áttekintés a non kalorigén tápanyagokról!

Non-kalorigénnek, vagyis kalória mentesnek azokat a tápanyagokat hívjuk, amelyek kalóriát ugyan nem szolgáltatnak, viszont mikrotápanyagként nagyon is lényegesek a szervezetünk számára. Szószerint nem működünk nélkülük, leállnak bizonyos funkcióink, ha nem jutunk hozzájuk. 

Ezek a

  • ...
A helyes étkezés alapjai 1. rész
A helyes étkezés alapjai 1. rész

A valódi fittséghez egy hármas fogattal juthatunk el: a helyes TÁPLÁLKOZÁS, a MOZGÁS, és a megfelelő PIHENÉS által. Ezek egymás nélkül csak ideiglenes és kétes eredményt hozhatnak. Ha a „helyes táplálkozás” hallatán csak annyi motoszkál a fejedben, hogy ne-együnk-este-hat-után, akkor a következő bejegyzés érdekes lehet a számodra!

 

A tápanyagok lehetnek kalorigén és non kalorigén tápanyagok. Az utóbbiakban nincs kalória, mégis fontosak a ...

A "nagy életmódváltók" - mi a titkuk?!
A "nagy életmódváltók" - mi a titkuk?!

Légy őszinte: te is imádod az „ilyen volt – ilyen lett” típusú képpárokat, a siker-sztorikat, melyek nagy fogyásokról, ámulatba ejtő megújulásokról szólnak! Szeretnénk a helyükben lenni, átélni az újjászületés élményét, mindannyian az új, megszépült külsőre, formás testre vágyakozunk. Ki ne szeretné hallani a bóközönt: "Wow, gyönyörű menyasszony vagy!" vagy "Hihetetlen, hogy mennyit fogytál!" vagy „Fúú, de jól nézel ki szülés után!”

...
Nem kell örökre lemondani a húsról, csak néha!
Nem kell örökre lemondani a húsról, csak néha!
A húsmentes étkezés több szempontból is szuper, de szeretném leszögezni, hogy ez akkor is igaz, ha csak néha, egy ideig tartjuk.
 
� FIZIKAILAG: a húst lassabban emésztjük, így ha néha "elengedjük", akkor a belek tisztulni tudnak. Az emésztetlen ételmaradékok (nemcsak hús!) akár 5-8 kg is felhalmozódhatnak a beleinkben! Nemcsak hogy erjedési folyamatnak indulnak, de a többi élelmet sem tudod úgy emészteni ahogy kéne...
 
� ...
A szex jót tesz a testünknek!
A szex jót tesz a testünknek!

A szex jót tesz az egészségünknek!  A fizikai és mentális egészségünkhöz hozzátartozik a szexuális élet kiegyensúlyozottsága! Nagyon érdekes, ahogy oda-vissza hat a lelki és fizikai jól létünk, ezért is nem érdemes elválasztani a kettőt. 

  • tök jól átmozgat, az izmainkat igénybe veszi,
  • segít rugalmasabbá, hajlékonyabbá válni, 
  • felpörgeti a vérkeringést, 
  • felpörgeti a légzőszervrendszert, 
  • a női testben nagy adag oxitocin - ...
Nyirokkeringés serkentés és baktériumölés: diófalevél!
Nyirokkeringés serkentés és baktériumölés: diófalevél!

Először beszéljünk róla, hogy mi is az a nyirokkeringés! A nyirokerek ( a vérerekhez hasonlóan) behálózzák a testünket, és feladatuk a baktériumok, méreganyagok elszállítása. A vérkeringéssel ellentétben azonban, a nyirokrendszer nem tér vissza önmagába, hanem a vérerekbe ürül, onnan pedig a májba, vesébe kerül a salakanyag (baktériumok, kórokozók). 

Eltömődése, lassulása kellemetlen, súlyfelesleget, narancsbőrt, gyulladt bőrt és aknékat képez.

...

Egyszerű Egészség

Hámori Blanka vagyok, 2008 óta edző, életmód tanácsadó. Olyan tippeket és tapasztalatokat hozok ebben a blogban, melyek az ÉTKEZÉSEDRE lehetnek jó hatással, és ezáltal az egész életedre! A webshopomban pedig természetes kiegészítőket találsz: www.lavidanatural.hu

Friss topikok

süti beállítások módosítása