Év elején tökéletes az időzítés egy kis tisztulásra, aminek különböző módjait választhatod:
A divat szakmában mindenféle (alma, körte, homokóra, tégla, stb) testalkat elnevezések léteznek, a fitneszben minket elsősorban az érdekel, hogy izom-zsír arányt tekintve kifejezetten vékony vagy hízékony vagy izmos/normál testalkat típus vagyunk-e. Ugyanis a céljaink, alakformálási lehetőségeink ettől függnek majd.
Az ektomorf testalkattípust (szomatotípust) szikár, vékony alkat jellemzi, keskeny mellkassal, ...
A zöldséges fasírtok lényege nem az, hogy húsmentesen étkezzünk - ez a recept is tartalmaz húst, viszont a kenyér / zsemle bél helyett zöldségek adják a fasírt javarészét. Ha pedig nem bő olajban, hanem tepsiben sütöd ki (ehhez laposra kell egyengetned a fasírtokat), akkor nagyon szuper zsírmentes és alacsony szénhidrátos ételt kapsz.
2 hagyma
4 sárgarépa
1-2 nagy cukkini
ízlés szerint egyéb zöldségek
esetleg krumpli ...
Aki ismer vagy követ már pár éve, az tudja, hogy októberenként digitális detoxra vonulok, amit máris leírok, hogy pontosan a gyakorlatban mit is jelent. Már természetesen nem tudok 100%-ban elvonulni, hiszen a munkámban és a vállalkozásomban, a napi kapcsolataimban és még a gyerekem sulis dolgaiban is szükség van az online jelenlétre, de igyekszem annak csak a szükséges és előnyös pontjait tartani - viszont az időrabló és hátrányt okozó részeket kiiktatni.
...
Ha valamikor, hát ősszel muszáj bevinnünk a sok-sok vitamint és ásványi anyagot, ilyenkor a kevesebb napfény, hűvösebb idő hatására könnyebben veszítünk az immunrendszerünk erősségéből! Ezzel a turmixszal azonban nem kell félned, egy csomó hasznos tápanyag jut a szervezetedbe! Vigyázz, nem kell mindennap fogyasztani, hiszen amúgy kalóriabomba is - de néha megtámogathatod vele a szervezeted!
- fél körte
- egy marék áfonya
- egy fél avokádó
- ...
