Egyszerű Egészség

Étkezés és étkezés kiegészítés, gyógynövények és receptek

Zöldséges fasírt
Zöldséges fasírt

A zöldséges fasírtok lényege nem az, hogy húsmentesen étkezzünk - ez a recept is tartalmaz húst, viszont a kenyér / zsemle bél helyett zöldségek adják a fasírt javarészét. Ha pedig nem bő olajban, hanem tepsiben sütöd ki (ehhez laposra kell egyengetned a fasírtokat), akkor nagyon szuper zsírmentes és alacsony szénhidrátos ételt kapsz. 

 

HOZZÁVALÓK

 

2 hagyma

4 sárgarépa

1-2 nagy cukkini

ízlés szerint egyéb zöldségek

esetleg krumpli ...

Offline október - digitális detox
Offline október - digitális detox

Aki ismer vagy követ már pár éve, az tudja, hogy októberenként digitális detoxra vonulok, amit máris leírok, hogy pontosan a gyakorlatban mit is jelent. Már természetesen nem tudok 100%-ban elvonulni, hiszen a munkámban és a vállalkozásomban, a napi kapcsolataimban és még a gyerekem sulis dolgaiban is szükség van az online jelenlétre, de igyekszem annak csak a szükséges és előnyös pontjait tartani - viszont az időrabló és hátrányt okozó részeket kiiktatni. 

...

Őszi vitaminbomba turmix
Őszi vitaminbomba turmix

Ha valamikor, hát ősszel muszáj bevinnünk a sok-sok vitamint és ásványi anyagot, ilyenkor a kevesebb napfény, hűvösebb idő hatására könnyebben veszítünk az immunrendszerünk erősségéből! Ezzel a turmixszal azonban nem kell félned, egy csomó hasznos tápanyag jut a szervezetedbe! Vigyázz, nem kell mindennap fogyasztani, hiszen amúgy kalóriabomba is - de néha megtámogathatod vele a szervezeted! 

- fél körte

- egy marék áfonya

- egy fél avokádó

- ...

Reggeli: ilyen az egészséges reggeli!
Reggeli: ilyen az egészséges reggeli!

A reggeli az egész napod meghatározza, ezért nem mindegy, hogy milyen! Nem kell fancy, 4 féle gyümölcsből készült extrákra gondolni! Sőt, a kevesebb néha jobb - nem is kell, hogy a reggelid egy kalóriabomba legyen!

 

csendes-tars-budapest-12.jpg

 

A reggeli legyen: 

 

  1. tápanyagban (vitaminban, fehérjében, rostban) dús
  2. ne legyen cukorbomba!
  3. folyadékbevitel is idetartozik!
  4. kb. 30 g szénhidrátot tartalmaz

 

Tökéletes reggeli például: 

 

  • 2 tojásból ...
Cukkini: vitaminbomba és segíti a fogyást!
Cukkini: vitaminbomba és segíti a fogyást!

Szeretitek a cukkinit?Ez az uborkához hasonlatos tökfajta nagyon szuperül bevethető az alakunk és az egészségünk érdekében, akár párolva, pirítva, krémként pirítóson, köretként...

 

Miért is egy igazi áldás a cukkini??

 

  • A héja béta-karotint és antioxidánsokat tartalmaz
  • A húsa nemcsak lédús (hidratálás!!) de tele van C-vitaminnal
  • Vitaminok: A- és B6-vitaminokat tartalmaz
  • Kiváló mangán és kálium forrás!
  • Gyulladás csökkentő és ...
Miért jó sok padlizsánt enni? (+ recept!)
Miért jó sok padlizsánt enni? (+ recept!)
Miért szuper táplálék a padlizsán? Rengeteg jó tulajdonsága van, egészségileg és alakformálásban is segíthet! 
�Rostban gazdag, csökkenti a diabétesz esélyét
�Fitotápanyagokat tartalmaz, jótékony hatással van az agyra
�Segít a vas előállításában
�Segít a fogyásban: alacsony kalória, magas víz tartam
�A fentiek miatt: hidratál (haj, bőr!!)
�Segíti az emésztést (rostok!)
�Kevés mennyiségben nikotint is tartalmaz, így segít ...
Csalán: mire jó?
Csalán: mire jó?

Egyszerűen tehetünk az egészségünkért, ha nem az újdonságokra, a gyártó sorról lejött szerekre, hanem őseink tudására és tapasztalatra támaszkodunk. A gyógynövények, és az ebből készült gyógyteák nagyon sokoldalúan tudják támogatni a szervezetet!

 

Mire jó például a csalán?! 

 

  • Gazdag A- és C-vitaminban, vasban, kalciumban, káliumban és mangánban
  • Magas a protein tartalma
  • reumás, mozgás szervi panaszok enyhítésére szolgál 
  • ...
Magas fehérje tartalom + alacsony szénhidrát tartalom
Magas fehérje tartalom + alacsony szénhidrát tartalom

Rendkívül sokat beszélünk az alakformálás témában a zsírról és a szénhidrátról, pedig a fehérje (a 3. makrotápanyag) szerepe sem elhanyagolható, ha alakulni szeretnénk. Ha simán "egészségesen" élni, akkor sem.

Fontos, hogy ebben az anyagban NEM a ketogén étrendet képviselem, viszont ha ezzel az irányzattal barátkozol, akkor segíthet megérteni, miért is lényeges a fehérje az életünkben, és hogyan, miből tudod ezt bevinni. Fontos azt is az elején ...

Máj: a szépség tükre
Máj: a szépség tükre

Tudtad, hogy a MÁJAD állapotáról a bőröd mesél? 

287612765_137048038976385_7566406235848790441_n.jpg

❤️ A máj számára nélkülözhetetlen a glicin, hiszen ez védi meg a különböző károsodásoktól - például az alkoholtól -, míg a glicin hiánya a bőrön is erősen meglátszik, hiszen az megereszkedik, veszít rugalmasságából, és korai ráncok, striák alakulnak ki. A kollagén a szervezet egyik legfontosabb fehérjéje. Mintegy harmadában egy aminosavból, a glicinből áll, amelyet a szervezet az egészséges ...

Egészséges bazsalikomos szomjoltó
Egészséges bazsalikomos szomjoltó

Hogy vagytok ebben a hőségben? Hoztam nektek egy egészséges hűsítő receptet a kánikula apropóján! Ti hogyan oltjátok a szomjatokat mostanában?   

290170995_142274388453750_2488569528994462835_n.jpg

BAZSALIKOMOS SZOMJOLTÓ
Hozzávalók:
· 65 g cukor
· 20 bazsalikomlevél
· 2-3 citrom
· 6 dl hideg víz – ízlés szerint több is lehet
Elkészítés:
A cukrot és egy csésze vizet keverjetek össze egy serpenyőben és alacsony lángon készítsetek belőle cukorszirupot. A bazsalikomleveket törjétek durvára egy ...

Egyszerű Egészség

Hámori Blanka vagyok, 2008 óta edző, életmód tanácsadó. Olyan tippeket és tapasztalatokat hozok ebben a blogban, melyek az ÉTKEZÉSEDRE lehetnek jó hatással, és ezáltal az egész életedre! A webshopomban pedig természetes kiegészítőket találsz: www.lavidanatural.hu

Friss topikok

süti beállítások módosítása