Egyszerű Egészség

Étkezés és étkezés kiegészítés, gyógynövények és receptek

Testalkat típusok: ektomorf, mezomorf, endomorf
Testalkat típusok: ektomorf, mezomorf, endomorf

A divat szakmában mindenféle (alma, körte, homokóra, tégla, stb) testalkat elnevezések léteznek, a fitneszben minket elsősorban az érdekel, hogy izom-zsír arányt tekintve kifejezetten vékony vagy hízékony vagy izmos/normál testalkat típus vagyunk-e. Ugyanis a céljaink, alakformálási lehetőségeink ettől függnek majd.

 

rsz_trei_tipuri_somatice_ectomorf_mezomorf_endomorf.jpg

 

EKTOMORF – TÖRÉKENY ALKAT

 

Az ektomorf testalkattípust (szomatotípust) szikár, vékony alkat jellemzi, keskeny mellkassal, ...

Nyirokkeringés és a becsapódással járó mozgások
Nyirokkeringés és a becsapódással járó mozgások

Előfordul, hogy hiába tartod a diétád és a mozgás is az életed része, de mégsem javul az alakod és a közérzeted... Egy egész apró dolog hiányzik talán csak!
Ami hiányzik azok a BECSAPÓDÁSSAL JÁRÓ MOZGÁSOK! Csak ezek a mozgások (futások, szökdelések) képesek beindítani a nyirokkeringésed, mely normál működése a fogyás egyik alapja.
Egy nagyon jó hasonlattal élve, a nyirokrendszerünk olyan, mint a város alatti szennyvíz ...
Hogyan javítja az egészséged a TÖK? (+1 recept!)
Hogyan javítja az egészséged a TÖK? (+1 recept!)
Alább olvashattok a sütőtökről! Ezek a jótékony hatásai és a poszt végén (a vonal alatt) egy szuper   #recept   is található!  
313438228_839423750600608_5132171556525533366_n.jpg
1. JAVÍTJA A SZEM EGÉSZSÉGÉT
Az A-vitamin javítja a látást, megvédi a szaruhártyát, mérsékli az öregedéssel járó pupillaelváltozást, a szürkehályogot, az antioxidánsok pedig megvédik a retina sejtjeit.
EGY CSÉSZE FŐZÖTT KONZERV SÜTŐTÖK A NAPI AJÁNLOTT A-VITAMIN-BEVITEL TÖBB MINT 100%-ÁT TARTALMAZZA.
...
Zöldséges fasírt
Zöldséges fasírt

A zöldséges fasírtok lényege nem az, hogy húsmentesen étkezzünk - ez a recept is tartalmaz húst, viszont a kenyér / zsemle bél helyett zöldségek adják a fasírt javarészét. Ha pedig nem bő olajban, hanem tepsiben sütöd ki (ehhez laposra kell egyengetned a fasírtokat), akkor nagyon szuper zsírmentes és alacsony szénhidrátos ételt kapsz. 

 

HOZZÁVALÓK

 

2 hagyma

4 sárgarépa

1-2 nagy cukkini

ízlés szerint egyéb zöldségek

esetleg krumpli ...

Offline október - digitális detox
Offline október - digitális detox

Aki ismer vagy követ már pár éve, az tudja, hogy októberenként digitális detoxra vonulok, amit máris leírok, hogy pontosan a gyakorlatban mit is jelent. Már természetesen nem tudok 100%-ban elvonulni, hiszen a munkámban és a vállalkozásomban, a napi kapcsolataimban és még a gyerekem sulis dolgaiban is szükség van az online jelenlétre, de igyekszem annak csak a szükséges és előnyös pontjait tartani - viszont az időrabló és hátrányt okozó részeket kiiktatni. 

...

Őszi vitaminbomba turmix
Őszi vitaminbomba turmix

Ha valamikor, hát ősszel muszáj bevinnünk a sok-sok vitamint és ásványi anyagot, ilyenkor a kevesebb napfény, hűvösebb idő hatására könnyebben veszítünk az immunrendszerünk erősségéből! Ezzel a turmixszal azonban nem kell félned, egy csomó hasznos tápanyag jut a szervezetedbe! Vigyázz, nem kell mindennap fogyasztani, hiszen amúgy kalóriabomba is - de néha megtámogathatod vele a szervezeted! 

- fél körte

- egy marék áfonya

- egy fél avokádó

- ...

Reggeli: ilyen az egészséges reggeli!
Reggeli: ilyen az egészséges reggeli!

A reggeli az egész napod meghatározza, ezért nem mindegy, hogy milyen! Nem kell fancy, 4 féle gyümölcsből készült extrákra gondolni! Sőt, a kevesebb néha jobb - nem is kell, hogy a reggelid egy kalóriabomba legyen!

 

csendes-tars-budapest-12.jpg

 

A reggeli legyen: 

 

  1. tápanyagban (vitaminban, fehérjében, rostban) dús
  2. ne legyen cukorbomba!
  3. folyadékbevitel is idetartozik!
  4. kb. 30 g szénhidrátot tartalmaz

 

Tökéletes reggeli például: 

 

  • 2 tojásból ...
Cukkini: vitaminbomba és segíti a fogyást!
Cukkini: vitaminbomba és segíti a fogyást!

Szeretitek a cukkinit?Ez az uborkához hasonlatos tökfajta nagyon szuperül bevethető az alakunk és az egészségünk érdekében, akár párolva, pirítva, krémként pirítóson, köretként...

 

Miért is egy igazi áldás a cukkini??

 

  • A héja béta-karotint és antioxidánsokat tartalmaz
  • A húsa nemcsak lédús (hidratálás!!) de tele van C-vitaminnal
  • Vitaminok: A- és B6-vitaminokat tartalmaz
  • Kiváló mangán és kálium forrás!
  • Gyulladás csökkentő és ...
Miért jó sok padlizsánt enni? (+ recept!)
Miért jó sok padlizsánt enni? (+ recept!)
Miért szuper táplálék a padlizsán? Rengeteg jó tulajdonsága van, egészségileg és alakformálásban is segíthet! 
�Rostban gazdag, csökkenti a diabétesz esélyét
�Fitotápanyagokat tartalmaz, jótékony hatással van az agyra
�Segít a vas előállításában
�Segít a fogyásban: alacsony kalória, magas víz tartam
�A fentiek miatt: hidratál (haj, bőr!!)
�Segíti az emésztést (rostok!)
�Kevés mennyiségben nikotint is tartalmaz, így segít ...
Csalán: mire jó?
Csalán: mire jó?

Egyszerűen tehetünk az egészségünkért, ha nem az újdonságokra, a gyártó sorról lejött szerekre, hanem őseink tudására és tapasztalatra támaszkodunk. A gyógynövények, és az ebből készült gyógyteák nagyon sokoldalúan tudják támogatni a szervezetet!

 

Mire jó például a csalán?! 

 

  • Gazdag A- és C-vitaminban, vasban, kalciumban, káliumban és mangánban
  • Magas a protein tartalma
  • reumás, mozgás szervi panaszok enyhítésére szolgál 
  • ...

Egyszerű Egészség

Hámori Blanka vagyok, 2008 óta edző, életmód tanácsadó. Olyan tippeket és tapasztalatokat hozok ebben a blogban, melyek az ÉTKEZÉSEDRE lehetnek jó hatással, és ezáltal az egész életedre! A webshopomban pedig természetes kiegészítőket találsz: www.lavidanatural.hu

Friss topikok

süti beállítások módosítása